降血压、血糖的食物一般包含豆类和富含蛋白质的食物，柿子、芹菜等蔬果通常也能够起到降血压、血糖的作用。
1、豆类
豆类食物中通常含有丰富的钙、镁、钾等各种微量元素，比如绿豆、黄豆、红豆等，适量食用能有效增强体质，对血压、血糖的进一步发展起到抑制作用。
2、富含蛋白质的食物
如果机体内摄入的蛋白质含量较少，就可能会对血管代谢造成影响，使其老化的速度加快，诱使高血压形成或者是加重，所以适量补充瘦肉、牛奶以及鱼类等富含蛋白质的食物，通常也能够起到降血压血糖的效果。
3、柿子
由于柿子中不仅含有丰富的钾、碘、钙等微量元素，维生素和蛋白质的含量也比较高，所以适量食用也能够起到降低血压、血糖。
4、芹菜
因为芹菜中不仅含有挥发油、佛手柑内酯以及芹菜柑等药效成分，维生素、蛋白质的含量也比较丰富，所以不仅能够起到降血压、血脂的功效，还能够提高自身免疫力。
