一般情况下，断奶第三天胀但没那么疼了是正常现象，是断奶过程中乳汁淤积导致的，建议采取按摩、热敷、冷敷、穿着合适的内衣、避免刺激等方式来缓解，等断奶结束后，该症状一般会消失。具体内容如下：
1、按摩：使用温暖的手掌轻轻按摩乳房，从外围向乳头方向进行，以促进乳汁排出。
2、热敷：用温暖的毛巾或热水袋轻轻敷在乳房上，这有助于促进乳腺通畅和减轻胀痛。注意不要过热，以免烫伤。
3、冷敷：将冰袋或冷毛巾轻轻敷在乳房上，可以减轻肿胀和不适感。冷敷还可以帮助减少乳汁分泌，适用于需要减少乳汁量的情况。
4、穿着合适的内衣：选择一个合适的、支撑力好的内衣，可以提供足够的支撑和舒适感。避免穿着过紧或束缚乳房的内衣，以免加重不适感。
5、避免刺激：避免刺激乳房，如避免用力揉搓、按压或挤压乳房。也要避免使用热水浸泡乳房或让水流直接冲击乳头，以免刺激乳腺分泌更多的乳汁。
需要注意，如果出现异常情况，如胀痛加重、肿块、出血等，建议及时就医，在医生的指导下规范治疗，有助于身体恢复。
