一般情况下，跑步10公里不需要吃盐丸，适当的喝一些淡盐水即可。具体内容如下：
跑步会使身体排汗，以调节体温，从而导致体内盐分的流失。如果运动强度较大、环境气温较高或者进行长时间的剧烈运动，盐分的流失会更严重，这会导致体内钠离子的不足，即低钠血症。低钠血症会导致疲劳、乏力、头痛、恶心、晕眩等症状，严重的情况下可能会出现血容量不足、昏迷等严重后果。所以，如果进行高强度长时间的运动，尤其是在高温环境下，必须注意补充盐分以防止低钠血症的发生。对于10公里的跑步，如果是经常进行健康运动的人，体内盐分可能还没有完全耗尽，所以无需特别补充盐丸，只需要注意适当补充水分和含钠的食物即可。如果是初次体验跑步或者长时间没有进行运动的人，身体对盐分的需求可能会更加敏感，此时建议在跑步前或中途适当喝一些淡盐水，以保证身体充足的盐分，通常也不需要吃盐丸。
需要注意，如果患有低钠血症，一定要在医生指导下进行运动，并根据其要求补充适当量的盐分，如果跑步过程中出现不适，建议及时就医。
