体内湿气重就会导致皮肤痒起红疙瘩，可以从日常饮食、运动和居住环境三方面来进行治疗。
日常饮食：饮食清淡适量，红小豆、薏米、山药、荞麦、葛根、茯苓和小米这些食材都可以入脾胃、肾经，有健脾祛湿、补中益气的功效，在日常生活中可以多食用，但酒、烧烤厚味等油腻食物就少吃，这类食物不容易消化，会造成脾胃运化失调。寒凉性食物会让肠胃消化吸收功能停滞，所以也不宜食用；
运动：日常生活运动可以激发人体阳气，加速湿气排泄，可以选择：健走、游泳、瑜伽、打太极等；
居住环境：潮湿阴冷的环境容易导致湿气侵入人体，应该尽量避免这种环境。
