一般情况下，可通过腹部按摩、调整饮食、定时上厕所的方式正常排便，具体分析如下：
1、腹部按摩
如果日常运动量比较少，胃肠道的蠕动速度随之下降，致使粪便不能及时排出体外，滞留在内部，就可能会出现便秘情况。可对腹部按摩，如沿着肚脐的四周顺时针按压皮肤，能够加快肠道的蠕动速度，从而起到正常排便的效果。
2、调整饮食
若日常经常暴饮暴食或者是食用高蛋白、高脂肪食物，也可能会导致肠内容物的性质发生改变，内部含水量比较少，与肠道间的摩擦力增加，出现排便困难现象。建议饮食方面应以清淡为主，保证营养摄入均衡，还可适当增加饮水，提高代谢。
3、定时上厕所
日常还需养成定时上厕所的习惯，调整自身生物钟，使胃肠道蠕动具有节律性，减少体内的毒素累积，达到正常排便的目的。
除此之外，也可以通过适当运动、药物治疗的方式处理。如果通过上述方式，并没有起到较好的效果，应前往医院咨询医生。
