跑步脚尖着地还是脚跟对膝盖好需要根据具体情况进行判断，如果是中短跑，一般脚尖先着地较好，如果是长跑，一般脚跟先着地好。具体情况如下：
1、脚尖先着地
中短跑一般跑步时间较少，冲刺时间较快，所以在跑步时要尽量保持脚尖先着地，可以减轻落地的冲击力，缓解对膝盖的损伤，防止因为跑步出现膝盖问题。
2、脚跟先着地
长跑属于一种剧烈运动，主要考究耐受力，并且一般在跑一段时间后再冲刺，所以在跑步时要尽量以脚跟先着地，一般可以缓解脚部劳累感，并且受力面积较大，也可以减轻对膝盖的损伤。
在跑步时还需要选择适合自己的鞋子，如果鞋子不合适，也有可能会影响到膝盖，并且要在身体能够承受范围之内进行运动，不要超负荷锻炼，如果在跑步后身体出现了异常症状，要及时到医院就诊。
