痰湿主要是从呼吸系统、消化系统、排泄系统这三处排出体外。具体分析如下：
1、呼吸系统
痰湿可以通过咳嗽、痰吐、打喷嚏等方式从呼吸系统排出体外。当呼吸道受到病毒、细菌、灰尘等刺激时，会刺激黏膜分泌痰液来保护呼吸道，如果痰液积聚过多，就会引起咳嗽等症状，促使痰湿排出。
2、消化系统
痰湿可以通过口腔、食管、胃肠道等消化道排出体外。如果胃肠功能不佳，食物无法及时消化，就会产生痰湿积聚，导致口干口苦、恶心呕吐等消化不良症状。通过调节饮食、增强肠胃功能，可以促进痰湿的排出。
3、排泄系统
痰湿可以通过尿液、汗液等方式从排泄系统排出体外。尿液中含有尿素等代谢产物，同时还能排出水分和电解质，如果身体内有过多的水分和盐分，就会通过尿液排出。
总之，痰湿可以从身体的多个系统和器官通过不同的方式排出体外，促进身体的代谢和健康。
