生孩子既分娩,分娩可以通过保持用力姿势、找准用力方向、对用力时机等方式用力,具体分析如下:
1、保持用力姿势
在顺产时,孕妇可以通过自己用力来促进分娩,但是用力需要采用正确的方式,能使力量发挥到位。建议孕妇在上产床后采取半坐仰卧的姿势,使双手能够紧握扶手,并且双腿尽可能两边打开,以便暴露外阴部位。
2、准用力方向
孕妇在分娩过程中不可盲目用力,必须有一定的方向性,否则即使用尽全力,也不能顺利分娩。建议要将力气按照腹侧顺产道方向释放,同时分娩用力时,力量需要保持均衡。
3、找准时机用力
孕妇分娩时需要找到合适的时机再用力,可以跟随着宫缩的律动来用力,如果处于宫缩间歇期时,孕妇在此期间停止用力并进行安静休息,从而可以在一定程度上恢复体力。
除上述外,分娩可以采用呼吸用力的方式用力。建议孕妇在日常生活中可以适当增加户外运动,从而有助于分娩。