来大姨妈通常指的是来月经。来月经正常情况下能吃新鲜核桃，但是要适量不可以多吃。具体分析如下：
新鲜核桃含有钾、钙、铁、锰、锌以及膳食纤维、不饱和脂肪酸、蛋白质等营养物质，适量食用可帮助调节体内代谢，对于补肾、益精等有一定的好处。来月经女性的身体比较虚弱，抵抗力也会下降，吃新鲜核桃可以补充营养物质，增强抵抗力，但是不可以一次性吃太多，避免使胃肠道压力过大引起消化不良。
来月经期间需要注意休息，保证充足的睡眠，控制运动量，避免过于劳累。
