深蹲是否伤腰，一般取决于动作的标准性。
1、不伤腰
一些健身爱好者进行健身的时候有一项深蹲的健身活动，因为在锻炼过程中可以做深蹲，这就意味着深蹲不会对腰部造成伤害。要想深蹲不伤腰，首先动作一定要标准，做到反弓、挺直、锁住，而在深蹲腰受伤有一大部分都是动作不到位所造成的。
2、伤腰
由于腰椎有一个向前的生理弯曲，当做深蹲时会反向于生理弯曲，长时间锻炼会出现腰部肌肉损伤，从而发生腰疼的现象。如果之前有腰部疼痛的症状，建议不要进行深蹲，以免加重病情。如果深蹲导致疼痛，可以暂时停止锻炼，卧床休息，可以用热水袋或热毛巾敷在腰疼的地方，也可以用活络油涂抹。
腰不好的人建议不要做深蹲锻炼，在经过科学训练后可以尝试进行深蹲。
