一般情况下，跑步一般是可以瘦大腿的，建议选择正确的跑步方法。具体分析如下：
跑步可加快全身血液循环，促进身体新陈代谢，还有助于体内脂肪燃烧，减少腿部脂肪堆积，可达到瘦大腿的效果。但要注意选择正确的跑步方法，以免造成损伤。建议选择慢跑，适当控制跑步时间，并在跑步后进行瑜伽等伸展运动，促使腿部肌肉放松，效果比较好。另外，还可以适当吃新鲜水果蔬菜或薏米等食物，促使体内水分排出，达到瘦大腿效果。
建议保持良好的运动习惯和饮食习惯，控制体重，避免剧烈运动，或运动方式不当，造成身体损伤。
