跑步后一般在半个小时左右心率可以恢复到每分钟90次以下。正常人的安静心率是在每分钟60到100次，在运动过后心率会增加到每分钟100到150次左右。
在人体跑步后，由于运动过程当中导致患者基础代谢率增加，患者的心跳也会加快，绝大多数会心跳超过100次。这是由于在此过程中，人体快速的消耗营养和能量，通过新陈速度加快来适应机体，所以会出现心率加快的现象。
在机体结束后，经过半个小时左右的时间，正常成人的心率就会随着时间的延长逐渐减慢进而恢复正常。如果患有甲状腺功能亢进或者有心脏功能不全的患者，运动后心率恢复的时间就比较长了。若长时间心率不能恢复，最好到医院做心电图来检查病因。
建议平时可以多跑步来锻炼身体，从而增强免疫力。但患有心脏类疾病的患者不能做剧烈的运动。
