慢跑十分钟对身体是有用。慢跑十分钟可以起到减肥的效果，还可以舒缓颈椎以及改善心脏功能。
1、减肥
慢跑属于有氧运动，每天慢跑十分钟，可以达到全身抗体的作用，并且还可以提高肺活量，有利于停止脂肪得到燃烧，对于减肥也能够起到辅助效果。
2、舒缓颈椎
每天面对电脑的人有可能患上颈椎和肩膀上的酸痛。慢跑能缓解颈部和脊椎的不适，可以放松脊椎、减轻肩上的压力。
3、改善心脏功能
每天坚持十分钟跑步还能有效地保持心脏和心血管的正常运作。能增加人体的氧吸收能力，把氧传送到人体的所有器官。慢跑可以促进血液循环，增加冠状动脉供血，提高心脏的机能。
慢跑时建议放慢速度，跑完后及时进行拉伸，这样可以促进血液循环，防止关节堵塞。
