在单杠上吊着的好处有锻炼肌肉、训练身体灵敏性、增强肺活量等。
1、锻炼肌肉
在吊单杠的时候，可以锻炼手臂、腹部、肩膀等部位的肌肉，比如单杠做引体向上，做的过程中可以锻炼到背部、上臂和肩部的肌肉。
2、训练身体灵敏性
单杠会有引体向上、倒挂身体、翻转等动作，可以训练身体的灵敏性，让身体变得更灵活。
3、增强肺活量
吊单杠具有增强心肺功能的功效，同时还可以促进体内的血液循环，加快体内新陈代谢的速度，长时间吊单杠还有利于心肺呼吸系统。
建议在运动时应注意，不可过度，以免引起身体不适。在运动之前要做热身运动，避免出现肌肉拉伤的情况。
