一般运动完一个小时左右可以吃早餐。
每天坚持运动锻炼，可以提高身体的免疫力和抵抗力，有利于增强体质，运动的时间达到三十分钟以上，可以促进脂肪燃烧，加快身体代谢，可以起到减肥的作用，还有利于塑造体型，使身体线条优美。运动的时候会刺激交感神经兴奋，导致心脏跳动加快，如果立即吃早餐，容易导致消化不良，引发腹痛、腹泻、呕吐等症状。运动完一个小时左右，交感神经逐渐恢复正常，心率恢复平稳，机体处于比较稳定的状态，可能会有较明显的饥饿感，食欲较好。此时吃早餐，可以促进肠胃蠕动，使消化液分泌增多，有利于消化和吸收食物。
另外，建议早餐不宜吃过于油腻、刺激的食物，应以清淡为主，可多吃富含高蛋白的食物，如奶、蛋等。
