跑步喝蛋白粉有可能增肌的，但具体情况因人而异。
跑步属于一项健康的全身有氧运动，是利用下肢的力量来带动全身的肌肉进行协同作用，规律且健康的跑步可以促进体内能量的燃烧，可以将体内多余的脂肪转化为肌肉，从而起到增肌的效果。跑步消耗的能量较多，当体内能量供应不足就会有蛋白质的参与，而蛋白粉的主要成分是蛋白质，肌肉的合成需要蛋白质的参与，喝蛋白粉不会影响肌肉流失，可以较好的达到增肌的效果。
在跑步前建议先做好热身运动，以免在跑步过程中出现痉挛的情况，需要保持健康的跑步姿势，控制跑步的时间，跑步后不要立即蹲着休息，适量摄入温开水或淡盐水来补充体内水分。
