从高处跳下来引起的脚后跟酸痛和肿胀可以通过以下方法治疗：
1、冷敷
初期，可以用冰块或冰冻矿泉水包着毛巾冷敷，可以止痛、止血、减轻伤口肿胀。同时可以使用云南白药喷雾，也可以起到早期止血止痛的作用。
2、尽早去医院检查
拍X线片和跟骨CT，如果有跟骨骨折，要根据骨折情况进行治疗。如无骨折，早期固定伤处1-2周，可避免伤势加重，同时可缓解疼痛。
3、药物治疗
早期口服美洛昔康、塞来昔布等口服镇痛药，急性期后口服大七力胶囊、盘龙等活血化瘀药。补气片，对伤势的恢复很有帮助。效果不错。
平时多注意休息，不要经常熬夜，保证足够的睡眠时间。饮食以清淡好消化为主，尽量避免油腻或者辛辣刺激性食物。
