一旦失眠和多梦的症状出现，就会极大地影响人们的精神状态。一些人有短期失眠和多梦，这是由环境因素引起的。有些人有一个漫长的过程，这是由人的功能因素造成的。那么失眠多梦怎么办？
失眠多梦怎么办
失眠和多梦的治疗方法有体育锻炼和减压、睡前脚部穴位按摩、睡前避免兴奋、睡前喝蜂蜜牛奶等。寻找合适的锻炼方法，如登山和冥想、练习放松和缓慢的深呼吸或精细呼吸、从事有趣的活动、保持愉快的心情，并在人际关系中保持良好的互动关系。从中医的角度来看，失眠是由心阳自由、肾水不足、肾水不能滋养心阳、心肾不能在特定时间融合引起的，睡眠是大脑疲劳并需要休息的过程。在睡眠期间，脑神经细胞从兴奋期变为抑制期。
如果大脑在睡觉前过于兴奋，那么从兴奋到抑制的过程将在睡眠中延长。对于失眠的人，晚上不要喝茶，因为茶多酚可以刺激大脑，这很容易刺激大脑，容易失眠的人应该在睡觉前喝一杯牛奶。
众所周知，牛奶可以促进睡眠，但在牛奶中添加蜂蜜可以更好地促进睡眠，人们说喝蜂蜜迟早会有助于平衡血糖。在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您。
