失眠主要是指睡眠质量差。患者通常难以入睡，容易醒来和早起。在严重的情况下，可能整晚都无法入睡，根本没有足够的睡眠时间。一旦继续发展，还会诱发一系列身心症状，如记忆力减退和疲劳。那么如何防止失眠？
如何防止失眠
可以放松一下，洗个热水澡。坚持每天早上起床慢跑十五分钟，增强体质，调整思维方式。大多数失眠都与情绪密切相关，所以顺其自然，保持心境平静是最重要的。睡前洗个热水澡或足浴半小时，听一些放松的音乐，每天喝一杯益裕安茶，这对调节失眠很有好处。养成有规律的生活习惯有镇静养肝、健脾健胃的作用，放松全身。躺下后，用头脑引导从头发、眉毛、眼睑、肩膀到脚趾，然后逐渐放松，保持平静。
经常用右手搓左脚掌，左手搓右脚掌。同时，单击三阴交和神门。酒精会影响睡眠结构，所以应该避免在睡觉前喝红酒和白酒来帮助入睡。睡觉前，应该避免躺在床上看手机、看电视、刷微博等。
大多数失眠可能与情绪不佳、追求完美、反复思考一些生活事件有关。当情绪低落时，应该学会转移注意力，改变情绪，以防止失眠。希望这篇回答能够帮到您。
