失眠是一种非常普遍的现象，如果失眠发生时间长，应该注意，可能是一种疾病。如果长期得不到改善，就会导致人体机能明显紊乱，那么失眠的时候怎么办才好？
失眠的时候怎么办才好
失眠的时候可以通过精神催眠，让全身放松。闭上眼睛，专注于身体的一部分。随着思想的深化和身体的放松，很快就能入睡，这种状态相当于梦幻状态或恍惚状态。疲劳法，有些人晚上情绪仍然很好，因为白天的生活相对空闲。可以选择在睡觉前做一些适当的活动，如散步、下棋等。当身心疲惫时，会很快上床睡觉。音乐放松法，轻音乐可以促进睡眠。
饮食规定，睡觉前，可以吃香蕉，喝一杯热牛奶，这不仅有利于睡眠，而且对健康很有帮助，晚上不要喝咖啡、茶和酒精饮料。尽量少吃糖果和谷类食物，吃太多的晚餐也会影响睡眠。睡前泡脚，睡前泡脚可以有效缓解疲劳，提高夜间睡眠质量。足部浸泡的适宜温度为40-45℃，浸泡时间应保持15分钟以上，浸泡水应浸泡在踝骨以上。最好保持恒温，稍冷时加热水。用药，当上述方法无效时，可结合用药。
在日常生活中，要规范饮食，不要吃辛辣和刺激的食物，更不要暴饮暴食，避免熬夜，希望这篇回答能帮助您。
