如果工作压力太大，工作单调乏味，那么在如此高的压力下很容易感到无聊和失眠。虽然许多年轻人身体健康，但他们经常失眠，导致他们第二天无法正常工作，工作效率大大降低。那么吃什么可以调理失眠？
吃什么可以调理失眠
可以吃核桃、面包、红枣等食物来调理失眠。核桃含有丰富的营养成分，可以促进夜间睡眠，提高睡眠质量。睡觉前吃一些核桃可以提高睡眠质量，但不要吃太多，因为核桃也容易干热，引起肝火旺盛。面包，虽然面包中水果、蔬菜等营养元素不多，但面包可以放松心情。晚上睡觉前吃一片面包可以缓解你的情绪，感到放松，睡得更好。红枣，红枣能促进女性气血循环。红枣含有丰富的蛋白质、铁、钙等有益元素，能使身体感到更加安详、平心、理气。你可以在晚上煮枣水来促进睡眠。
保持良好习惯，失眠部分是由不规律的工作和休息引起的。许多人喜欢熬夜，但常常在上午中午醒来。不规律的工作和休息容易使失眠更加严重，正常的惯例应该是11点前上床睡觉，早上8点起床。良好的作息习惯会睡得更饱。适当的锻炼可以使身体更舒适。因为适当的锻炼可以让人们更有活力地从事更多的工作，可以更好地消耗多余的体力，可以让人们在晚上睡得更好。
多吃富含维生素C的蔬菜和水果，如青菜、菠菜、香蕉、苹果等。这些蔬菜和水果富含维生素C，可以改善睡眠，帮助患者入睡。多吃谷类，如小麦、小米、莲子等，这些谷类具有丰富的养心、安神、健脾胃、安眠功能。希望这篇回答能帮助到您。
