随着现在生活水平的提高，人们的饮食也越来越好，因此肥胖的人士也越来越多，而减肥的方法也层出不穷；那么，慢跑会瘦吗？
慢跑会瘦吗
慢跑会让你减肥。我们都知道，肥胖的主要原因是长期摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量以脂肪的形式储存在体内，带来肥胖。因此，想要减肥，应该从两个方面入手：减少热量摄入和增加能量消耗。
慢跑是一种很好的减肥运动形式，但减肥是有先决条件的。首先，我们要长期坚持。只有长期坚持，才能减肥。二是达到一定强度，每次达到40-60min以上。以心率为标准，慢跑时要达到170岁，而且要持续慢跑，不能跑一会，休息一会，不能有效消耗热量，属于无效运动。我们不仅通过慢跑燃烧卡路里，还建议结合阻力运动来确保肌肉质量并防止肌肉流失。
如果你想通过慢跑来减肥，还有一个方面同样重要，那就是吃营养均衡的食物。少油少盐少糖，规律三餐，不吃零食，晚饭后早点刷牙，停止进食。主食的粗细要相配，避免过量，但可以多吃新鲜蔬菜、水果和奶制品，肉类和蛋类要适量食用。希望这篇回答能帮助到您！
