人体是一个复杂的系统。正常情况下，人体会根据身体的需要分泌相对合适的雌激素，从而达到一种平衡。当雌激素过高或过低时，都不利于健康。那么，雌激素高该怎么调理呢？
雌激素过高怎么调理
1、营养均衡，睡眠充足：规律作息，有助于缓解压力，避免激素失衡。因此，雌激素过多的女性需要营养均衡，睡眠充足，避免过度劳累和兴奋，保持精神愉快，以免影响内分泌系统，导致雌激素过高。
2、合理运动，保持愉快的心情：做合理的运动，保持愉快的心情，可以有效缓解压力，避免激素失衡，同时经常运动还可以提高机体免疫力，促进新陈代谢，有利于营养的消化吸收。
3、饮食宜清淡：应该限制盐的摄入量，每天的盐量在6克以下。因为更年期易患高血压和动脉硬化，而盐中含有少量钠离子，吃盐过多会加重心脏负担，增加血液粘稠度，从而降低血压。不利于雌激素过高的调理。
4、适当的食物补充：如果雌激素过高，可以通过适当的食物补充，如葡萄糖酸锌等。也可以适量吃大豆异黄酮，这是植物雌激素。还可以多吃豆制品，木瓜、南瓜、海鱼等。
5、多吃大豆和豆制品：而大豆和豆制品能有效平衡女性体内的雌激素。临床医学研究表明，大豆及豆制品含有大量的植物雌激素，对乳腺癌的治疗和预防有重要作用，在治疗雌激素过多时可降低雌激素。
平时保持雌激素平衡对我们来说非常重要。雌激素过高或过低都会影响我们的健康。所以要养成健康的生活习惯，定期做相关检查，可以有效帮助我们做好措施。
