更年期是女性必须要历经的过程，会有一系列症状，其中常见的有记忆力减退，失眠多梦，还有出汗等情况，更年期女性总会感觉到经常性出汗，这是因为神经系统受到严重刺激所导致，也有可能是情绪长时间的起伏。那么更年期出汗怎样调理？下面就为大家介绍。
更年期出汗怎样调理
1、运动调理
缺乏体育锻炼，吸烟，肥胖的妇女，潮热汗出的发生率较高。加强必要的体育锻炼，养成有规律的生活习惯，注意劳逸结合，增强体质可预防潮热汗出。可选择适当的锻炼方式，尽量在日出前或日落后暑气减轻时，避兔大量出汗脱水。
2、调整起居
居住的环境一定要注意保持固定的湿度和温度，如果是阴虚血热的患者居住环境要偏凉一些，在夏季可以选择水枕头或者凉席，同时也要保持睡衣以及被褥的干净，做到经常性的拆洗，勤洗澡可以减少汗液对皮肤造成刺激，千万不能熬夜。
3、饮食调理
更年期女性多汗一般是因为阴虚内热引起的，在夏季可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，比如莴苣、西瓜、百合、丝瓜，莲藕。每天也可以适量的吃生津止渴、滋阴润燥的食物，比如莲子百合粥，每天早晚各服用一次。也可以服用吃赤小豆薏仁红枣粥。肉食可以选择鸭肉并且配合沙参、百合一起熬粥，尽量减少高盐类、高脂肪、高糖的摄入量，千万不能吃辣椒、胡椒、芥末、羊肉、茴香等辛辣刺激的食物，不然就会加重出汗的症状。
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