一般情况下，规律宫缩是2~3分钟1次，且疼痛时间大约为40~50秒，当宫口开全以后，宫缩间歇在1~2分钟左右，就预示着快要分娩了。孕妇常感觉到肚皮发紧，并伴有疼痛感，且疼痛比较有规律。那么，子宫收缩疼痛怎么缓解呢？接下来就为大家解答这个问题。
子宫收缩疼痛怎么缓解
1、音乐理疗
研究发现，音乐可以缓解产妇在分娩时的紧张情绪，并可减轻宫缩时的阵痛。通过对准妈妈分娩情况的记录发现，听音乐的产妇情绪紧张及疼痛都有明显的减轻；研究发现，让产妇听音乐，有利于产后恢复，并有助于改善妈妈和新宝宝的关系。
2、分散注意
当阵痛越来越频繁的时候，孕妈妈不妨想象一下宝宝出生时的美好场景；或看看报纸、电视，走一走、聊聊天，尽量不要去想“疼”这个字。此外，准爸爸或家人可为孕妈妈做做按摩，以缓解其临产时的紧张与疼痛。
3、尽量放松
准妈妈在宫缩时，腹部肌肉紧张是很正常的；此时，身体其他部位要尽量放松。准妈妈或坐或躺时，身体需要一些支撑，如枕头、靠背；准爸爸要确保妻子的肘、腿、下腰、脖子有地方支撑，并感到舒服。
知识拓展：宫缩的症状
1、腹部阵痛
因临产的子宫收缩，是有规则性的；初期间隔时间大约是10分钟一次，孕妇会感到腹部阵痛。随后阵痛的持续时间逐渐延长，至40秒~60秒，程度也随之加重，且间隔时间缩短至约3~5分钟。另外，宫缩的阵痛还会向下腹扩散，或有腰酸及排便感。
2、下腹部硬
宫缩常表现为下腹部硬的症状；因宫缩的时候，除了会有规律的阵痛之外，还会有感到下腹部很硬的感觉，就是会感觉腹部发紧。如果宫缩明显加剧，并且如波浪般汹涌，疼痛蔓延到下腹，或有腰酸以及排便感时，孕妇就要做好生产准备了。
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