建议在备孕时就开始注意饮食以摄入充足的钙和维生素D。在怀孕中期，从第四个月开始，胎宝宝生长速度明显加快，尤其是骨骼的生长钙化，会从母亲体内摄取大量的钙，孕20周左右根据饮食中钙摄入情况开始补钙。一天当中补钙最好的时间，是在两顿饭之间、睡觉之前，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，睡前半小时补钙，能提高吸收率，最好喝牛奶补充钙。但是，补钙并不是越多越好。要走出去多晒太阳补充维生素D，以促进钙的吸收，隔着玻璃晒太阳是无效的，也不要涂防晒霜。
