湿气重是指湿为重浊有质之邪，属阴，湿邪致病，常出现以沉重感为特征的临床表现。如头身困重、四肢酸楚等沉重等。湿邪外袭肌表，困遏清阳，清阳不升，则头重如裹。湿邪阻滞关节，阳气不得布达，则可见肌肤不仁，关节疼痛重着。湿气重可以靠饮食调理，那么祛湿的食物有哪些呢？接下来就给大家介绍一下。
祛湿的食物
1、红豆
湿气重的患者要经常食用有祛湿功效的食物，能够起到祛湿的作用。红豆是最长见的祛湿气的食物，中医认为红豆清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神，还能为身体补充钾、镁、磷、锌、硒等营养元素。红豆有很好的利尿消肿的功效，有健脾止泻、利水消肿作用。
2、薏米
薏米又称作薏苡仁，具有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓、解毒散结等功效，常被用于各类水肿、脚气、小便不利、湿痹拘挛、脾虚泄泻等病症的治疗。常与红豆一起用来祛湿。
3、冬瓜
冬瓜皮性微寒而味甘、淡，能清热，有利尿、利湿去水肿的作用。冬瓜皮主治水肿、小便不利、泄泻、疮肿。常用于水肿胀满，尤其适用于湿热所致之小便不利等症。并且，冬瓜当中含有许多对人体有利的营养元素，尤其是含钾盐多，可以去除水肿，有利尿作用。
以上即是对祛湿的食物的介绍，另外饮食要清淡、适量、均衡，尽量不要食用肥甘厚味等油腻食物，并且不能饮酒，否则会加重体内湿气。
