女性在来月经的时候，身体或多或少都会出现一些不适症状，此时应该要通过饮食的方式来调理。月经期间吃这些可以帮助缓解经期不适。
1、红糖，红糖能够活血散寒，可以快速的为身体补血，所以在月经期间，可以适当的喝点红糖水。
2、榴莲，榴莲属于性热的水果，可以驱散体内的寒气，适合体质偏寒和痛经的人食用。
3、葛根，葛根中含有丰富的雌激素，而女性在月经期间，雌激素容易流失，因此，女性在月经期间适量吃葛根，能够补充体内流失的雌激素，从而达到帮助子宫排出废血的作用。
4、鱼肉，鱼肉当中的赘-3脂肪酸含量非常丰富，这种物质能够缓解痛经，同时也能够减少经期荷尔蒙的分泌，对于来月经的女性来说，适当的吃些鱼肉不仅能够缓解经期不适，而且也能够补益身体。
