肌肉酸痛，可以是生理性的，如运动之后的一段时间内肌肉产生的酸痛感；常常出现在一次运动量较大的锻炼之后，不经常锻炼的人偶尔锻炼后，也会出现这一症状，这类酸痛虽不影响身体运动功能，但会让人感觉疲乏无力。也可是病理性的，如感染性疾病、肌肉损伤均可引起。那么，运动后肌肉酸痛的原因有哪些呢？接下来就为大家解答这个问题。
运动后肌肉酸痛的原因
因为人在剧烈运动时，骨骼肌肉需要大量的能量；尽管此时呼吸力度和血液循环都大大加强了，但仍不能满足肌肉组织对氧的需求。因为氧的缺乏，肌肉组织中的葡萄糖不能完全氧化，只能转化为乳酸。而当乳酸在肌肉组织中大量堆积后，便会刺激肌肉组织中的神经末梢，引起酸痛的感觉。此外，剧烈运动引起的软组织损伤，也可引起肌肉酸痛。因此，建议在运动前，应做好充分的热身活动，采用低强度的训练或运动后可适当补充营养，如补充蛋白质等；利于恢复。
知识拓展：肌肉酸痛怎么办
1、注意休息
因为休息能减缓肌肉疼痛的现象，并可慢慢促进血液循环，加速代谢产物的排除；并能消除肌肉疼痛部位营养的供给与修复，使其恢复正常。此外，还可进行静态伸展，因牵伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。
2、进行按摩
因为对疼痛部位进行按摩，可使肌肉放松，促进肌肉血液循环，有助损伤修复及痉挛缓解。同时，也可进行推拿，可从下至上在肌肉疼痛的部位适当推拿来缓解。
3、进行热敷
热敷是最有效的一种方式，对疼痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复；尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，更能加速消除延迟性肌肉酸痛，使其恢复正常。
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