慢跑时是非常有益身心健康的有氧运动，如果能够坚持在平时生活中进行适当的慢跑，那是能在很大程度上提高人体的抗病能力，使人变得更为健康的。有人选择饭后去慢跑，却又不知道该隔多久才合理。那么，吃完饭多久可以运动呢？接下来为大家解答一下。
吃完饭多久可以运动
一般情况下吃完饭后的半个小时之后，可以适当的进行有氧运动，可以在一个小时至两个小时之后再进行高强度的运动，因为进食之后胃肠道的血流量会增加，若是过早的进行运动，可能会导致消化不良。一定要注意，在吃完饭之后半个小时之内是不可以进行剧烈的运动的，否则会抑制消化液的分泌和消化管道的蠕动，如果长久坚持下去的话，很有可能会导致阑尾炎的出现。所以最好选择在半个小时之后可以适当的进行一些跑步或者是散步的体育运动。一般情况下，比较肥胖的人在饭后可以适当运动，这样有利于能量的消耗，可以避免体内脂肪物质堆积而导致人们出现肥胖的情况。
知识拓展：如何正确运动减肥
1、早上1小时有氧运动
对于想要通过运动减少身体脂肪的人来说，适合进行有氧运动，可以消耗能量，将体内的糖类物质、脂肪等消耗掉，从而改善人们肥胖的情况。因此建议想要减肥的人，在早上起床后可以进行有氧运动，例如常见的慢跑、游泳、骑自行车等，可以比较大程度的消耗能量，从而达到减肥的目的。
2、结合减脂运动来瘦身
对于身体肥胖明显的人来说，结合减脂运动来减肥可能比较有效，可以在专业健身教练的指导下进行锻炼，而且有专业人士指导，不容易出现关节损伤的情况。另外，减脂运动强度较大，可以将体内堆积的脂肪转化成热量消耗掉，这样减肥的效果才会明显。部分肥胖的人盲目进行减脂运动，没有专业人士指导，就容易出现受伤的情况。
以上就是关于吃完饭多久可以运动的介绍。希望以上内容对您有帮助。
