核心功效
降低血压、防止骨质钙化、维护神经功能
简介
镁，是一种金属元素，元素符号是Mg。是一种银白色的轻质碱土金属，化学性质活泼，能与酸反应生成氢气；具有一定的延展性和热消散性；且镁元素在自然界广泛分布，是人体的必需元素之一。那么，镁的作用与功效有哪些呢？
镁的作用与功效
1、降低血压
因为镁对高血压有极强的控制作用，且还有极强的控制心肌收缩的作用；对心肌梗死、脑中风类的病症有一定的控制和治疗作用；对脑供血不足者可提高脑供血量、增强心脏的功能与健康。
2、防止骨质钙化
因为当人体摄入的镁含量达不到时，会引起缺钙的表现；则会出现骨质疏松、儿童的骨骼和牙发肓不全，会引起儿童腿疼、手麻的现象。此外，镁可以帮助妇女缓解经前的痛经症状；以及经期出现腿麻、腿疼、浑身无力的现象。
3、维护神经功能
因为镁和钙、钾一起能与人体的神经功能调解的作用；镁在人体中摄入量缺乏会引起人体脾气暴燥、控制能力低下、爱发脾气、精神极度紧张、睡不着觉。严重者，会导到精神紊乱、难以自控；使人经常处于紧张的情绪中，对人的身体状况极为不利。
缺镁的表现
1、导致胆固醇高
因为缺乏镁，会增加坏胆固醇和甘油三酸酯水平；也会降低好胆固醇水平。同时，如果一个人长期面临巨大压力，就会增加缺镁的风险。此外，缺镁会导致腹部囤积过多脂肪，引发腹部肥胖。
2、导致高血压
这是缺镁最常见的一种症状；可通过吃富含钾和镁的蔬菜及水果来降低高血压。同时，缺乏镁会对人体胰岛素抵抗产生影响；2型糖尿病也是镁水平低造成的影响之一。
镁摄入过量的危害
会引起运动肌障碍；也会妨碍体内铁的有效利用。同时，不仅能够影响钙的吸收利用；还会导致滑肠的情况出现。
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