头发的生长是由毛囊根部的毛母质细胞功能所决定的。毛母质细胞的功能受遗传、内分泌、免疫、精神以及营养因素的影响。那么，吃什么长头发又密又多呢？接下来就为大家解答这个问题。
吃什么长头发又密又多
1、黑芝麻
吃黑芝麻长头发又密又多。因为黑芝麻中含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分；有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。同时，还可以增加体内黑色素，有利于头发的生长。
2、鸡蛋
因为鸡蛋是蛋白的来源，而蛋白是强健毛发生长所需的主要蛋白质。且蛋白质的天然来源之一是鸡蛋；每天吃一个鸡蛋有助于滋养头发蛋白质水平。但需注意，并非蛋白而是蛋黄有助于头发生长，且富有光泽。同时，一些头发养护产品中也经常添加蛋黄；但蛋清具有阻止生物素吸收的能力。
3、菠菜
因为脱发的主要原因之一是体内铁缺乏；而这种铁的缺乏可导致毛囊的氧气和营养供应短缺，从而使发束变弱。应每天在食物中加入一些菠菜，补充体内铁的含量有助于头发养分的摄取。同时，人体需要维生素A来促进身体每个细胞的健康成长；而胡萝卜是维生素A的极好来源。
4、牛油果
因为牛油果能改善血液循环，维持pH平衡；而头发的生长需要适当的血液循环，可确保毛囊正常生长。其中，维生素E是改善血液循环的主要元素；平衡人体pH值很重要。因为高pH值会导致毛囊堵塞，而牛油果是维生素E的最大来源之一。
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