好处与危现在越来越多的人注重自己的健康，运动是最普遍的养生方法，人们在运动时往往会佩戴相应的运动防护工具，比如说护膝，那护膝有怎样的作用呢？我们应该怎样合理规范地佩戴护膝呢？
不同类型的护膝有着不同的功能作用。
1.运动损伤保护类护膝一般大有硬壳，绑在膝盖的外侧，对膝盖起保护作用，让膝盖部位免受重力造成的各种损伤。
2.运动护膝还可以对膝盖起固定和加固作用，在剧烈运动中减少关节磨损。
3.保健型护膝可以往里加入药品，用来治疗膝关节炎以及风湿病等疾病。
1.局部保暖
对于膝盖发凉、关节损伤的患者以及老年人，冬季外出可以佩戴护膝，起到局部保暖、减轻膝关节疼痛症状作用。
2.减少膝关节扭伤
运动员剧烈运动时佩戴护膝，可稳定膝关节、减少膝关节扭伤。
3.便于就医
对膝关节炎、风湿病患者来说，佩戴保健类护膝方便局部敷药。
1.佩带护膝，局部皮肤透气性差，易造成局部皮肤红肿、瘙痒，皮肤敏感人群不建议佩带护膝。
2.长期佩戴护膝运动，股四头肌不能得到充分的锻炼，会导致股四头肌越来越少。
跑步要不要带护膝可以根据年龄特征、天气、关节本身状况来决定。
1.老年人关节磨损厉害，佩带护膝可起到保护作用。
2.冬天关节僵硬，也可佩带护膝起保护作用。
3.对普通跑步健身的人来说，可以不戴护膝，长期佩戴护膝会限制关节的活动度。
1.针织护膝
透气性好、弹性大，但是压力相对较小，对关节的保护有限。可用于普通运动、老年人膝关节保暖。
2.弹力绷带护膝
可自由调节压力，透气性好，可以当运动护具，也可用作急救绷带。
3.橡胶复合材料护膝
面料弹性好、透气性也不错，能对关节和肌肉组织提供良好的压力，适合高强度对抗的运动。
4.医疗护膝
适用于膝关节炎、风湿病患者。
