出汗后不宜立即洗澡，不论是冷水澡还是热水澡，都会给人体带来不利一些，洗热水澡易导致机体水分再次流失，易引起脱水，洗冷水澡则会导致皮肤血管收缩，皮肤散热困难，那出汗后多久可以洗澡呢？
大量出汗不宜马上洗澡，建议在出汗后饮用一杯温淡盐水，休息半个小时到1个小时再洗澡，此时血液流动速度趋于正常，身体各项机能恢复正常，洗澡不会给机体带来不利影响。
出汗后洗澡时间在15-20分钟左右，不宜洗太久，洗太久易导致人体大脑供血不足，引起头晕恶心，四肢乏力等“晕澡”症状，而且洗澡洗太久会对皮肤角质层有影响，可能会引起皮肤瘙痒，皮肤干燥等皮肤不适，因此洗15分钟即可。
出汗后洗澡宜洗温水澡，40℃的温水澡是最适合的，温度太高易刺激皮肤血管扩张，加快血流速度，易加剧皮肤干燥程度，使皮肤瘙痒；若是洗温度的太低的温水澡，则容易导致毛孔紧闭，体内热量散发不出，易着凉，长期如此对肠胃喝关节不好。
1、不宜立即大量喝水，虽说要补充水分，但是若出汗后立即大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，应该循序渐进的喝水，让身体慢慢适应。
2、出汗后不要立即擦掉，出汗后立即擦掉汗不利于人体内部热量的散发，达不到散热的效果，会丧失出汗的意义。
3、出汗后不宜立即吹空调，皮肤受到冷刺激后，毛孔会紧闭，毛细血管会收缩，体内的积热散发不出来，会使人体产生闷热感。
