手机几乎已经成为我们身边最好的朋友，我们用它能看新闻，能看视频，也能用它读书学习等，给我们的生活带来了许多便利。但是随着手机功能的迅速增加，很多对手机使用不太科学的人士很容易出现长时间看手机眼睛疼的问题，大家有必要对此的防治进行认真学习。
1.设置手机屏幕柔和的亮度和较低的对比度。尤其是在夜间更是如此，最好将其调整为“夜晚”功能。
2.盯着手机屏幕超过半小时，注意有意识的经常转移视线到其他地方约5分钟；或是闭目养神做眼保健操，保护视力。
3.食用对眼部视力有益的食品。
4.保持眼睛距离手机屏幕的距离超过30cm。
5.经常参加体育运动和尽量不在关灯情况下使用手机。
6.家长要对孩子使用手机或是其他电子产品的时长做严格限制，防止出现各类眼部疾病。
1.闭上眼睛，通过多眨眼睛或做眼保健操的方式来缓解眼部不适症状，若症状没有缓解可尝试点眼药水来缓解。
2.关闭手机屏幕到处走走，或是举目远眺，或是揉揉眼睛等，可有效缓解眼部不适。
3.若出现较为严重的眼部疼痛时，需要及时就医。
