很多人都说喝燕麦片可以减肥，我也打算买一些，但是发现商场的燕麦有很多种，想请问减肥和哪种燕麦片好？
加工程度越低，燕麦含量越高的。
燕麦片中含有较为丰富的膳食纤维和蛋白质成分，人体食用后可以增强饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，具有较好的减肥效果，也被称为减肥圣品，但是市场的燕麦片有很多种，如果需要减肥的应挑选加工程度越低，配料表中只含有燕麦或燕麦片的种类，这种才能起到较好的减肥作用；如果燕麦片中含有较多植物油、白砂糖、玉米糖浆、干果等添加物的，不仅不能起到减肥作用，食用过多还容易导致发胖。
根据燕麦片种类而定。
即食燕麦片中有只含燕麦片的，也有加了果干、白砂糖的，能不能起到减肥作用可以看一下它的营养成分表，如果纤维素含量较高，热量、糖分低的话，就能起到一定的减肥作用，可以作为减肥食品食用；如果热量及糖分含量比较高的话，那么减肥期间就应少吃，以免影响减肥效果。
30-40克。
食用燕麦片减肥建议一次吃30-40克左右即可，燕麦片的热量比米饭高，每100克燕麦有约367大卡热量，如果食用过多，不仅起不到减肥的作用，还可能会影响减肥效果，而且食用过多燕麦片，纤维素无法完全消化，会堆积在肠胃内，造成肠胀气。
材料：燕麦40克，牛奶250毫升，鸡蛋1个。
做法：
1、将燕麦和牛奶放入奶锅中。
2、加入适量清水煮沸。
3、然后磕入一个鸡蛋，搅匀。
4、大火烧开，煮3分钟左右即可关火食用。
材料：红薯200克，燕麦50克，蜂蜜适量。
做法：
1、红薯洗净后，削去外皮，切成丁备用。
2、将红薯放入锅中，加入适量清水煮熟。
3、倒入燕麦片，开火煮3分钟左右即可盛出。
4、然后根据自己的口味加入适量蜂蜜调匀即可食用。
