薏米粥能天天喝吗 薏米粥怎么做

薏米粥是用薏米为主要原材料煮成的粥，它是一种药食同源的粥品，具有保健补身的作用，很多爱好养生的人会经常煮薏米粥喝，那么薏米粥能天天喝吗？

薏米粥能天天喝吗

可以适量天天喝。

薏米粥是一种药食两用的粥，其主要原材料就是薏米，其中含有丰富的纤维素、维生素以及矿物质等营养成分，中医认为薏米味甘淡，性凉，具有除风湿、利小便、健脾胃、清热毒等多种功效，且它本身并无毒性，经常食用对人体健康有一定的好处，但是由于其性偏凉，不宜食用过多，否则会损伤脾胃的正气，导致脾胃虚弱；另外，肠胃功能较弱者也不宜天天服用，否则可能会引起肠胃不适。

薏米粥每天喝多少合适

200-300毫升。

薏米粥虽然具有较好的营养及药用价值，但是也不宜过多食用，一般建议每天喝200-300毫升即可，因为薏米粥性质甘凉，若是食用过多，会加剧肠胃内寒气的聚集，从而刺激胃肠壁，容易引起腹泻、便溏、腹痛等胃肠道反应。

薏米粥什么时候喝好

建议早上喝好。

薏米粥作为一种粥品，它其实并没有严格的食用时间的规定，什么时候喝都是可以的，但是由于早上是人体胃肠活动功能比较强的时间段，这个时候喝薏米粥可以更好的吸收其中的营养成分，发挥它的营养价值，但是要注意肠胃功能较弱者不宜空腹食用，在喝薏米粥之前建议可以先吃一些主食以减轻对肠胃的刺激。

哪些人不适合喝薏米粥

体质虚寒者

薏米粥性质偏凉，体质虚寒者不宜多喝，否则会加剧体内的寒气，引发或加重原本的不适症状，如：手足冰凉、食欲不振、面色苍白、大便溏薄、痛经等。

尿频尿多者

薏米粥具有一定的清热利尿的作用，可以促进体内水分的排泄，若是尿频尿多者食用过多薏米粥可能会导致病情加重，甚至损害肾脏功能。

孕妇不宜喝

薏米具有一定的滑利作用，怀孕的女性最好不要食用薏米粥，否则可能有导致滑胎的风险。

薏米粥是用薏米为主要原材料煮成的粥，它是一种药食同源的粥品，具有保健补身的作用，很多爱好养生的人会经常煮薏米粥喝，那么薏米粥能天天喝吗？

薏米粥怎么做

材料：薏米、白糖。

做法：

1、将薏苡仁洗净，置于砂锅中。

2、加入适量清水，大火煮沸。

3、然后转小火慢熬，直至薏米熟烂。

4、放入白糖搅匀，加盖焖煮一会。

5、盛出食用即可。

6、也可以根据自己的口味加入其他食材，如：红豆、粳米等。