石榴是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，食物的摄取有适当的剂量，石榴一天吃多少合适呢？
石榴是生活中常见的水果，很多人日常都喜欢吃，食物的摄取有适当的剂量，石榴一天吃多少合适呢？
一个（约300-400克）。
石榴是营养丰富的水果，在其营养成分中含有维生素、矿物质、果胶、纤维素、碳水化合物等营养成分，适量食用对身体很有好处，不过，在石榴中含有大量的果酸，大量食用其中的酸性物质会刺激肠胃，造成不适，从剂量上看，一天吃一个是比较恰当的。
石榴性温，吃多了石榴会增加身体中的燥热之气，降低寒凉之气，如果大量食用，会增加火气，出现内热上火等不适情况。
石榴中含有有机酸，吃多了石榴会刺激胃液的分泌，而且石榴中含有果胶、粗纤维，过多食用会增加肠道的消化负担，不利于肠道健康。
有一定的减肥作用。
石榴中含有大量的果胶、膳食纤维，食用石榴后可以增加饱腹感，降低饥饿感，减少食物的摄取，而且石榴的热量低，碳水化合物含量也不高，适量吃石榴是具有一定的减肥作用的。
新鲜石榴直接吃口感清甜、营养摄取最为全面。
材料：石榴。
做法：
1、石榴的外皮用清水清洗干净。
2、水果刀在两端横向切开。
3、然后顺着石榴的瓣膜，纵向划开果皮。
4、用手掰开果皮。
5、取出石榴籽食用。
石榴营养丰富，可以和其他水果一起榨汁喝，口感更丰富。
材料：石榴、雪梨、酸奶。
做法：
1、石榴剥开备用。
2、雪梨洗净，去皮、去核、切成小块。
3、石榴籽放入榨汁机里面榨汁。
4、石榴汁倒出来，过滤渣滓。
5、然后将石榴汁和梨块放入榨汁机中榨汁。
6、果汁倒入杯中，加入酸奶搅匀。
7、食用。
因人而异。
石榴籽不容易从果肉上剥离，肠胃功能好的人，可以在吃石榴的时候将果肉和籽一起吃下，肠胃功能不好的人群则建议吐籽食用，因为石榴籽较为坚硬，进入肠道后会增加肠道的消化负担，不利于健康，因此，吃不吃石榴籽按照个人习惯进行选择即可。
