海白是一种海鲜类食物，含有丰富的蛋白质，可以很好的给身体补充营养，那么吃海白有什么好处呢？
1、海白里面含有的热量不高，所以大家是可以放心的食物，而且我们食用也是不会长胖的状况，还可以很好的促进食欲。
2、海白里面含有大量的蛋白质，我们经常食用一些海白对于补充身体蛋白质有很多的好处。
3、海白里面也是含有比较丰富的维生素，而且含有我们身体所必需的微量元素和氨基酸，是一种低脂肪、高蛋白、高钙的天然的动物保健食物了，经常食用一些对于提高身体免疫力和身体健康有帮助。
4、食用海白可以帮助去除狐臭，帮助很好的缓解尴尬。
5、经常食用一些海白可以帮助醒酒，对于在平时生活中经常饮酒的人群来说，吃一些海白可以帮助解酒。
6、海白也是有明目清热的作用，对于经常要面对电脑或者是经常用眼的人群来说，可以食用一些海白，而且还可以帮助健脾胃。
7、如果是有头晕眼花的症状或者是肺热肺燥等状况，就可以食用一些海白来帮助调理，对于预防疾病有很好的效果。
9、如果是身体体质比较差的话，就可以食用一些海白来帮助补充营养，补充锌元素，增强免疫力。
1、清洗少量海白菜的：就是一定要先浸泡30分钟，然后放到有盖子的容器，盖上盖子，上下颠4分钟，然后清洗两次。
2、清洗大量海白菜的：就是用盐进行搓洗，然后冲洗干净了。
3、而且最为简单的方法就是用米汤将海白浸泡一会，然后再使劲的搅动，捞出来，再浸泡一晚上，泡完再洗。
食材：青椒一个、海白1斤、食用油适量、酱油适量、蒜头粒1-2
做法：将海白清洗干净，放入盘中;将青椒一个用清水洗干净并切成条状放入盘中;将一两个蒜头去皮并切成粒状也一起放在盘中。
1、在锅里面倒入适量的食用油，用铲子将食用油均匀的涂抹在锅底四周。
2、食用油充分燃烧之后，就是将切好的蒜放入锅里面，轻轻的搅动。
3、等到锅里面的蒜烧变色了，就将海白和青椒都放入到炒锅里面，用铲子搅拌几次。
4、翻搅几遍海白和青椒后，向锅中倒入少量的清水，然后盖上锅盖，用中火烧煮;
5、煮4分钟左右，然后将锅盖打开了，海白张口之后就是熟了。
6、然后在锅里面倒入适量的酱油，用铲子搅拌几次，关火。
用料：海白、盐、豆芽、葱、味精、物姜、蒜、胡椒、色拉油
做法：
1、将海白和豆芽洗干净了，备用。
2、将姜蒜切碎了。
3、然后将豆芽和海白都放到锅里面。
4、放入适量的味精、盐、胡椒，再放入少量的水和色拉油。
5、然后就是盖上盖子，用中火煮到开，等到海白张开口，就是撒上一些葱花。
