紫米是生活中常见的一种食物，营养价值以及食用价值都比较高，深受人们的喜爱和欢迎，那么100g紫米饭的热量是多少？糙米和紫米哪个热量高？
173大卡(每100克)。
紫米是生活中常见的一种粮食作物，是糯米类中的一种，颗粒均匀，颜色紫黑，食味香甜，甜而不腻，温甘性温，其中含有大量的维生素、纤维素、蛋白质、淀粉以及钙、铁、磷等成分物质，煮成糯米饭之后，适量食用具有一定益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾等作用，其中每100克的紫米饭中大约含有173大卡左右的热量，热量算是比较低的了，相对于生活中其他食物来说。
对减肥具有一定促进作用。
紫米饭中的热量是比较低的，适量食用不用担心发胖的可能，其次就是紫米饭中含有大量的膳食纤维素，而膳食纤维素具有一定饱腹作用，从而可以减肥人体摄取其他高热量的食物，其次就是膳食纤维还具有一定促进肠胃蠕动的作用，可以帮助加快人体排出体内多余的毒素以及废物，对减肥具有一定促进作用。
黑米和紫米都具有减肥的作用，但黑米更好。
黑米和紫米都是生活中常见的粮食作物，其中的膳食纤维素含量都比较高，适量食用很容易具有饱腹饱，不用担心发胖。
但黑米的减肥效果更好，因为黑米中含有丰富的碳水化合物，能够满足人体每日所需，吃黑米减肥很难反弹，对人体的健康具有好处。
糙米高。
糙米是稻谷脱壳后不加工或较少加工所获得的全谷粒米，主要由米糠、胚和胚乳三大部分组成，与紫米相比糙米较高程度地实现了稻谷的全营养保留，每100克糙米中大约含有346大卡左右的热量；而每100克的紫米中大约含有346大卡左右的热量，虽说两者的热量都比较高，但相对于紫米来说，糙米热量高一些。
建议一天吃150-200克左右即可。
紫米的营养价值以及食用价值是比较高，适量食用对人体的健康具有好处，一般正常人体只需要吃150-200克左右的紫米，用来满足人体的日产能量需求即可。
食用过量反而加重人体的胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及腹胀、便溏等不适症状发生，不利于人体的健康。
