腰果的营养价值以及食用价值比较高，适量食用对人体的健康具有好处，深受人们的喜爱和欢迎，那么多吃腰果有什么好处和坏处？腰果男人吃了可以补肾吗？
好处
降血压
腰果具有一定保护血管的弹性，可以很好的维持血管健康的作用，主要是因为腰果中有某些为微量元素可以软化血管，保护血管，对防治心血管疾病非常有益。
延年益寿
中医理论上，腰果长的形似肾脏，适量食用对人体肾脏的健康一定有帮助，可以强肾固本，有利于人体肾脏健康，具有一定延年益寿的作用。
缓解便秘
腰果中含有非常丰富的油脂，适量食用可以润肠通便，缓解便秘，可以在一定程度上加强毒素的排出，可以润肤美容、延缓衰老。
腰果外壳中含有大量的油脂，其中包含多种过敏原，易过敏体质者食用后，可能引起一些过敏反应。
其次腰果油脂含量丰富，可以润滑肠道，本身肠胃不好者，过量食用会加重腹泻，肝胆功能严重不良者，也不宜食用否则会加重肝脏分解脂肪的负担。
腰果是坚果炒货，水分含量少，适量吃没事，但是多吃容易上火，引起口腔溃疡，或咽喉肿痛。
具有一定补肾作用。
腰果外形似肾脏，中医讲究吃啥补啥，而腰果性平、味甘、归脾、胃、肾经，适量吃腰果对补肾养肾是有好处的，深受很多人的喜欢；其次腰果可以润肠通便，加速体内毒素排出，缓解身体肾脏的负担，具有一定保肾养肾的作用；最后就是腰果能促进血液循环、增进性欲和改善男性勃起功能，所以腰果男人吃了是可以补肾的。
作用不大。
腰果属于坚果中的一种，其中的热量以及油脂含量是比较高的，适量食用对人体的健康具有一定好处，但对于减肥中的人群来说，饮食应该保持清淡，腰果食用过量反而可能会加重其胃肠道负担，导致人体出现腹痛、腹泻以及便溏等不适症状，所以腰果是具有一定减肥作用的。
建议一天吃10-15颗左右即可。
腰果的营养价值比较高，适当食用可以帮助补充人体所需要的各种微量元素，在减肥期间，虽然可以吃腰果，但是吃的时候是要注意量，最好是每天只吃20-30克左右，也就是10-15粒左右，这样才不会对减肥造成影响，也可以为人体补充所需要的微量元素。
