木瓜是一种常见的食材，深受人们的喜爱，但是关于其功效有诸多争议，不知道吃木瓜减肥还是增肥呢？
一般可以帮助减肥。
木瓜属于低热量的食物，而且其中的有效成分还对提高人体的新陈代谢有积极的促进作用，所以适当食用一定量的木瓜是可以帮助减肥的。
木瓜每100克可食用部分约有39大卡的热量，适当食用并不会给身体带来很大的热量负担，而且木瓜中含有丰富的木瓜酵素，木瓜酵素摄入体内可以分解人体的蛋白质和脂肪，促进新陈代谢，起到一定的帮助减肥的作用。
生吃。
吃木瓜减肥的主要的原理是木瓜中含有丰富的木瓜酵素和蛋白酶，这两种有效成分能够提高人体新陈代谢的速度，还能分解脂肪和蛋白质，如果食用煮得很熟的木瓜，那么这两种有效成分的含量会降低，减肥效果就会不太明显。
所以想要吃木瓜来促进减肥的话，可以尝试生吃，但是口感可能会比较差，脆脆的带点苦涩感，有些人可能不太喜爱。
可以促进排毒。
因为木瓜不是酸性食物，所以早上空腹食用一般不会出现胃酸分泌过多的问题，是不会对身体造成什么负面影响的。但是单纯谈到空腹吃木瓜可不可以减肥并不能给出一个确切的结论，因为减肥是一个系统的过程，受到多方面的影响，只能说早上空腹吃木瓜可以促进排毒。
木瓜中含有丰富的水分和膳食纤维，里面的其他有效成分也可以促进消化，早上食用适量的木瓜是可以起到清宿便，促排毒作用的。
酸奶、银耳等。
木瓜可以和酸奶搭配食用，木瓜味道较淡，泛着淡淡的蔬果香味，与酸奶一起搭配食用可以使口感更好，而且酸奶本身也是促消化的食品，两者一起食用可以起到促进代谢、帮助减肥的作用。
除了酸奶之外，木瓜还可以与银耳制成银耳汤食用，银耳本身含有丰富的膳食纤维，食用以后可以促进肠胃的蠕动，同样可以起到促进减肥的功效。
