板栗中含有丰富的营养成分，并且是一种可以直接生吃的食物，那生吃板栗具有什么样的好处呢？想知道就一起来看一下吧。
板栗中含有丰富的维生素以及多种人体所需的矿物质成分，具有很好的滋补效果，食用后能起到补肾益气的作用，像肾虚引起的腰肌酸软、腰腿不利、头晕耳鸣、小便增多、四肢乏力等症状，经常食用板栗都能起到缓解作用。
板栗味甘性温，入脾、胃、肾经，具有健脾养胃之功效，对于反胃不食，泄泻痢疾等症状都有缓解效果，适合肠胃功能不佳人群食用。
生吃板栗口感清脆、味道香甜，食用后能促进消化液分泌，从而起到开胃作用，另外板栗中不饱和脂肪酸、膳食纤维等成分能促进肠胃蠕动，帮助食物更好消化。
板栗直接生吃能最大化吸收其营养成分，这样能起到解毒止血的功效，像吐血、便血等症状，生吃一定板栗也能帮助缓解。另外板栗中含有大量的钾离子，食用后能帮助维持体内钾钠元素平衡，从而能促进体内留滞水湿代谢，起到消肿的作用。
板栗中含有大量的不饱和脂肪酸成分，食用后能帮助清除血管内多余胆固醇，从而能减少血液粘稠度，增加血管通透性，能保护血管，并降低高血脂、高血压等心血管疾病的发生几率。
板栗中含有大量的维生素、蛋白质、淀粉以及人体所必需的多种矿物质成分，食用后能为身体补充营养，具有很好的滋补作用，经常食用能帮助提高机体免疫力和抗病邪能力。
6-8颗左右。
对于成年人来说，一天吃6-8颗左右板栗即可，就能就能满足人体营养需求，从而能起到补肾益精、补中益气等作用，非常适合肾气不足患者食用。板栗中含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素、蛋白质以及多种矿物质成分，适量食用对身体十分有好处。但过多食用就会增加身体的负担，很容易引起腹痛、腹胀等消化不良症状。
