最近在朋友圈看到一则消息，说是生姜和白醋贴肚脐能有减肥的效果，现在正好是夏天，为了美美的出门，好想快点瘦身，不知道这姜和白醋贴肚脐的减肥法是不是真的有效果呢？还是说这是谣言呢？
不能减肥。
生姜味辛、性微温，入脾、胃、肺经，具有发汗解表，温中止呕，温肺止咳，解毒的功效；白醋味酸苦、性温，入肝、胃经，有散瘀，止血，解毒，杀虫的功效。将这两种食材放在一起敷贴在肚脐上不仅达不到减肥的效果，还可能造成以下危害。
可能有以下危害：
对于皮肤比较敏感的人群来说，用姜和白醋贴肚脐，容易导致腹部过敏，引发红肿、瘙痒、脱皮的现象。
姜和白醋本身就是味道辛、酸重的食物，用其贴在肚脐会产生一股奇怪的异味，对味道比较敏感的人会觉得特别难闻。
姜和白醋贴肚脐的减肥法一般是在晚上进行，这就意味着人在睡觉的时候要在肚子上放着这个睡觉，而睡觉难受要翻身，对于喜爱动来动去的人来说，这样做会特别影响睡眠，降低睡眠质量，长期下去存在健康隐患。
姜和白醋贴肚脐采用的是方法是湿敷，若敷的时间过长，湿答答的这一堆东西晚上敷在肚子上，很容易导致寒气入侵，引起寒凉性腹泻，这也是很多人认为能达到减肥效果的原由，其实这种做法长此以往是非常伤身体的，一定不能乱用哦。
吃生姜泡醋可以辅助减肥。
材料：白醋、老姜。
做法：将采购回来的老姜清洗干净后切成片状备用，锅中烧开水，将玻璃罐放在锅中煮2分钟左右，然后捞起沥干，将老姜片放入玻璃罐中，倒入白醋，白醋的量以完全覆盖住老姜为准，浸泡数日后可食。
原理：醋有促进消化、帮助身体新陈代谢的作用，经常吃些醋可以让新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积，达到减肥瘦身的目的，姜有祛湿的作用，可以去除体内湿气，多余的湿气去除了，体重自然下降了。
功效：减肥瘦身、降血脂、降血糖、解油腻、防感冒。
发现氧化的过程可以减肥，也就是说，脂肪通过肺部氧化过程可以以二氧化碳的形式排出体外。所以，采用腹式呼吸可以加大我们肺部的气体交换量，更大限度地促进脂肪代谢，帮助我们把肥肉“呼”出去。方法：在吸气时，保持胸部不懂，鼓肚子；呼气时，同样保持胸部不动，收肚子，这样不仅减肥还健肺。
站姿或者走路挺拔是一个很好的减肥办法。站姿正确不仅可以让你形态变美，还会让你不自觉地调动腹部肌肉，从而消耗热量。对于人类，站直后可以调节脊柱平衡，并调动腰背及胸部的肌肉工作、消耗人体热量，可以达到消耗脂肪的作用。这属于静态瘦身法。
没错，做家务是个十分有利于脂肪消耗的动作，而且比去健身房锻炼实惠的多。擦玻璃可以锻炼上半身肌肉并且等塑造手臂线条，每半小时消耗132卡路里热量弯腰清洗地板可以锻炼你下半身的肌肉，每半小时消耗135卡路里热量，甚至连叠衣服的时候也在燃脂，每半小时消耗136卡路里热量。想减肥千万别错过做家务的机会。
人在休息的时候，身体也会消耗供给人体所必需的能量。每小时睡眠的能量消耗大约为60卡路里!睡眠不足造成的生理紊乱也是体重增长的原因之一。而且，如果你熬夜，那么就难免加顿夜宵，而早睡，可以很好的管住我们的嘴。另外，睡眠不足还会影响新陈代谢，使脂肪消耗减少20%
减肥最大的忌讳就是晚上吃东西，即使睡眠充足，入睡时所消耗的能量，也抵不过睡前加餐。尤其是有一些人习惯在看剧时候吃零食，这是最不好的一种生活习惯，特别是在你已经饱餐一顿之后。因为，晚上睡觉的时候身体处于完全不运动状态，睡眠时消耗不掉的能量会变成脂肪囤积起来。所以睡前三小时不要吃东西，切记。
粗粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，预防便秘，还能将肠道内多余的脂肪吸附出来。而且，粗粮都富含膳食纤维，热量低，饱腹感强，且具有排毒功效，是强大的减肥利器。建议每日食入的粗粮占主食的三分之一，而且一定要蒸着吃，这样不但能保存粗粮中的营养素，还能避免粗粮细作使其“刮油”力道下降。
巧妙的使用调味料，可以让你瘦得更快。每天晚上来一碗少油、少盐的水煮菜或凉拌菜，可以帮你更有效地控制热量摄取，还能补充维生素，健康减肥两不误。在日常饮食中，也尽量选择炖、煮的食物，这样可以减少油脂的摄入。过多的盐会造成体内水分滞留，容易造成水肿型肥胖，要尽量减少盐的摄取。
很多人只在感觉到渴的时候才会喝水，但我们都已经知道，这是一种错误的习惯。实际上，如果正确喝水，对于减肥也有一定的帮助。在饭前喝水能减轻一定的饥饿感，从而达到减少进食量的目的。而且，多喝水有助于燃烧更多的脂肪。有研究证实，一天中喝8—12杯水的人比只喝4杯水的人能消耗更多的脂肪。
