酱油不但有良好的风味和滋味，而且营养丰富，是人们烹饪首选的调味品。
酱油是用豆、麦、麸皮酿造的调味品，红褐色,有独特酱香,味道鲜美。酱油有生抽和老抽之分,生抽颜色比较淡，味道较咸，烹调中用来提鲜,炒菜或凉拌时用得较多。老抽颜色深重,味道鲜美微甜，主要用来给食品提色，红烧或酱制时用得比较多。
酱油中含有18种氨基酸，包括8种人体必需氨基酸，含具有重要生理功能的物质还原糖，含有乳酸、醋酸、琥珀酸、柠檬酸等多种有机酸，以及维生素B1、维生素B2及锌、钙、铁、锰等多种微量元素。
1、酱油中的异黄醇可降低人体胆固醇、降低心血管疾病的发病率。
2、酱油能产生一种天然的抗氧化成分，有助于减少自由基对人体的损害，其功效比常见的维生素C和维生素E等抗氧化剂要大十几倍，从而降低动脉硬化弓|发心脏病或中风的危险。
3、所含的有机酸可消除身体中过剩的酸，降低尿的酸度，减少尿酸在膀胱中形成结石的可能。
4、另外大豆中的植物雌激素和卵磷脂分别有抑制人体内雌激素和提高免疫能力的作用，可有效防止乳腺癌的发生。
1、未经加热不宜生吃。
2、要吃食用酿造酱油，不要吃配制酱油。
3、应在菜肴将出锅时加入，不宜长时间加热。
4、服用治疗血管疾病、胃肠道疾病药物时应少食，以免引起呕吐、恶心。
酱油不但有良好的风味和滋味，而且营养丰富，是人们烹饪首选的调味品。
鸡腿300克，姜、葱、酱油、白酒、白砂糖适量。葱、姜与酒、酱油、糖拌匀，涂抹在擦干水分的鸡腿上，余汁备用。锅中加油烧至八分熟，放入鸡腿，用中火将两面煎成金黄色。再放入余汁及水煮沸，改用小火焖煮20分钟，熟透后取出，剁块排在盘中，淋上油汁即可。
