立秋表示从这一天开始将进入秋天。虽然立秋时早晚天气逐渐变凉，但白天往往盛夏余热末消、秋阳肆虐，很多地区仍处于炎热之中，初秋时节，早晚气温差异明显，对人体的免疫力有影响。因此,立秋也要增强体质，预防普通感冒和病毒性感冒的侵袭。
1、立秋前后暑热未除，秋燥袭来，燥热伤阴，且燥气通于肺，因此立秋宜多吃清热滋阴、润肺生津的食物，如百合、莲藕、白果、杏仁、梨、荸荠、银耳等。
2、立秋之后，雨水减少，气候开始变得干燥，燥气易伤肠津而易导致便秘，因此从立秋开始每天要多喝水，同时多吃萝卜、莴笋、油菜等能润肠通便的蔬菜和水果。
3、少喝酒、少吃辣椒等辛辣燥热之品，以防出现肠燥便秘、鼻干出血等不适。
推荐理由:百合具有清心安神、润肺止咳、清热滋阴等功效,立秋适量食用，能养阴生津、润肺养肺。
推荐理由:蜂蜜自古就是清润的佳品。研究还发现，蜂蜜中含有多种生物活性物质，能改善人体的免疫功能，可帮助人体预防和缓解感冒及其他病毒性疾病。立秋前后适量喝蜂蜜水，能滋阴润燥，还能预防感冒。
