冬天睡觉冷飕飕咋办

穿厚衣服睡觉可保暖“这几天好冷呀，一个晚上我的脚都是冰冷的，穿着袜子也不暖和。”在市中医院就诊的市民高小姐最近患了严重感冒。最让她想不明白的是，为了防寒，她晚上穿着两件单衣和一对袜子睡觉，“穿一件衣服你会感觉到被子里面到处都进风，而且被子不贴肉，冷！”因为怕冷，市民高小姐自从入冬后就开始穿着袜子睡觉，这段时间气温骤降，为了保暖，高小姐晚上还加了一件衣服睡觉，结果越睡越冷，“放了个热宝进被窝，但感觉还是冷飕飕的。”　　高小姐不知道的是，冬季穿厚衣穿袜子睡觉不利于身体健康。据网上资料解释，因为人在睡眠时大脑、肌肉进入休息状态，心脏跳动次数减少，肌肉的反射运动和紧张减弱，中枢神经活动减慢，这时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。如果穿着厚重的衣服睡觉，身体各种器官还处于紧绷状态，得不到放松，全身也得不到很好的休息。
　　清远市中医院养生专家陈太日解释，脚底是人体血气循环的末端，如果血气不足，首先出现供应短缺、循环停滞的地方当然就是这里。血气不足，抵御力就不足，寒气就容易借机入侵，导致生病。陈医生还介绍手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧气经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行，造成手脚冰冷的情形。从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，气虚、血虚造成血液运行不畅、血液量不足，从而导致手脚冰凉。
　　提醒穿厚衣入睡影响血液循环通过加厚衣服睡觉的方法，并不能解决手脚冰冷问题，“关键是没有从内到外促进血液循环，起不到根本的加热效果。”而且穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，衣服对肌肉的压迫和摩擦还会影响血液的循环，造成体表热量减少，即使盖上较厚的被子也会感到寒冷。“一个明显的感觉是穿多衣服睡觉时，想要转身也非常困难，而且身子跟被子没有贴在一起，也不利于身体保暖，这样会越睡越冷，所以容易感冒。”
　　另外，由于人体皮肤能分泌和散发出一些化学物质，若和衣而眠，无疑会妨碍皮肤正常的“呼吸”和汗液的蒸发。因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉，建议还是通过泡脚或喝姜水等方式来促进血液循环，解决冬季晚上手脚冰冷的问题。