夏天是露腿的季节，但是对于小腿肌肉发达的女性来说，夏天就是遮住腿的季节。做梦都想让小腿又瘦又匀称，那你知道怎么减小腿肌肉吗？快和小编一起看看减小腿肌肉的方法吧。
1.运动
其实瘦小腿最有效的方法，就是多走路，虽然简单却效果极为显著。在平时无论是坐公交或者地铁，要做到能够走也不要坐着和站着，每天坚持走30分钟，充分防松你的肌肉，增加其劳动量。需要引起重视的是，走得太多也不好，反而会让肌肉僵硬，因此30分钟是最合理的选择。
2.坐姿
腿型和坐姿有着十分密切的关系。长时间坐着且使用不正确的坐姿，会使腿部血液循环不畅，影响腿型。正确的坐姿应当如下：背脊与椅子的靠背吻合，使得背部的肌肉得到了充分的放松，两腿可以很优雅地合并，向前或向两侧摆放。
3.按摩
首先，用力敲打小腿的肌肉，但是不要敲打小腿上的骨头。敲打的目的是敲松小腿肌肉。其次，从小腿最肿的部位开始按压小腿，每次按压5秒，帮助软化肌肉。最后，用润肤乳涂抹小腿，顺着小腿向下按压，拉长腿部曲线。按压的时候小腿的前后内外四侧都要按压。按压小腿时由上往下，这样才不会让按压导致小腿变粗。
4.饮食
富含钾的食物对腿部塑形有帮助，香蕉、大豆、菠菜和紫菜日常应多吃的食物。糖分低的水果，对瘦腿也有帮助。少喝糖分高的饮料，饮食要清淡，过多的盐分会转换成体内积水，导致身体浮肿。
小腿肌肉不是一两天就长成的，所以也不要抱有可以短时间减小腿肌肉的想法，从生活中的小习惯做起，保持良好的走姿和坐姿，每天坚持按摩小腿，小腿肌肉会在不知不觉间变得匀称又好看。
