颈椎间盘突出，主要是颈椎老化或过度劳累造成的，随着年纪的增长，椎间盘弹性也越来越差，这时如果出现活动量过大或是过于剧烈运动，就可能造成纤维环破坏，髓核就有可能从纤维环破坏的部位脱出，压迫到神经，从而出现一系列不适症状如颈背部疼痛、四肢感到无力僵硬、手指发麻、头晕恶心等症状。
颈椎间盘突出症的症状
脱出的髓核使颈椎脊髓、神经根或椎动脉等重要部位受压，导致一系列功能障碍的临床症状。
首先在寒冷潮湿的季节，应注意防寒保暖。每年定期进行健康检查，发生颈椎间盘的退变、出现颈肩、腰背痛时要及时检查治疗。
平时要改善姿势，注意劳逸结合。注意平时的站姿、坐姿、劳动的姿势以及睡姿的合理性，选择适合自己颈部高度的枕头。纠正不良姿势和习惯。需要长时间弯腰或伏案工作的人，可以通过不断调整坐椅和桌面的高度来改变坐姿，活动一下身躯上肢和头颈部等，使疲劳的肌肉得以恢复。也要加强身体的锻炼，改善骨、关节、韧带的功能。
患了颈椎间盘突出平时可以做些简单的动作来缓解症状，如:
拔颈，双手十指交叉抱在颈后，向上用力拔颈若干次，然后双手托住下额，轻轻向上托推颈部若干次。
捏拿肩肌，头偏向左方，用左手捏拿右肩肌群，然后同样方法捏拿对侧。
捏拿后颈，手放在颈后，拇指和其他四指分开夹住颈后部肌肉，从上往下拿捏颈后肌，然后再自下而上揉拿。
双掌挤颈，双手十指交叉抱在头颈后方，使两臂关节尽量外展，用双手掌挤压后颈部。
旋肩，旋肩时注意双肩同时进行，后旋的力度要比前旋的大。注意：这些动作要每天进行才会有效果的。
希望以上内容对您有所帮助，祝您生活愉快。
