排毒和清洁已经成为主流,如果你没有尝试过至少一种,你可能会觉得你做错了什么。但事实是,排毒和净化对每个人都不合适,甚至可能适得其反。获得奖励的关键是找到对你有用和不有用的东西。这里有五个注意事项，一起来看看。
不要为了时髦而做
即使在被限制的时候,我的一些客户也会体验到强烈的欲望,或是对食物的痴迷,并且变得更容易暴饮暴食。这种情况经常发生在那些从小就开始节食,或有严格节食或无序饮食史的人身上。当一些人在清洁的过程中对自己的身体和情感有多么的惊奇而赞不绝口时,我也看到其他人在情绪化、易怒、抑郁、疲劳、便秘、不断的食物思考和反复无常的暴饮暴食中挣扎。努力吃干净的,所有的天然食物都是美妙的,但你不需要做清洁或排毒来保持健康。如果你的身体、思想或两者对限制饮食没有很好的反应,即使是三天、五天或七天,也不要把自己放进去。
一定要选择适合你的排毒或清洁剂
没有一个标准定义的清洁或排毒。对一些人来说,它只意味着榨汁,而对另一些人来说,清洁只意味着去除酒精、咖啡因、加工或精制食品、糖、麸质、常见过敏原和动物蛋白等物质。虽然超级严格的制度非常受欢迎,但我的大多数客户在包括瘦肉蛋白和/或生蔬菜和水果时,会感到更加精力充沛和饱足。这一链接会在新的标签中打开,他们可以咀嚼,而不是在几口喝完的果汁中打开。从各种各样的计划中“挑选”出适合你的程序是完全可以的。
别搞得一团糟,也要锻炼身体。
排毒和清洁都是为了结束不稳定的、不健康的饮食,重新启动和重置你的新陈代谢。当你让你的身体从运动中短暂休息时,这就容易多了。尝试在遵循有限的饮食计划的同时锻炼会产生不必要的副作用,因为清洁和排毒通常不能提供锻炼所需的额外燃料,也不能提供治疗和恢复所需的额外原材料。结果,两者都做会让你感到疲倦、头晕和恶心。它也会导致肌肉质量下降,这会增加你受伤的风险,降低你的代谢率,与你的目标正好相反。
一定要用排毒或清洁剂作为通往健康饮食的途径。
根据我的经验,排毒或清洁的最大好处是它能够开始新鲜,并过渡到长期健康的饮食方式。我的许多客户和跟踪“5天快进”的人都会清除这个链接。这个链接会在我最近的一本书里的一个新标签中打开。这个链接会在一个新标签中打开。他们告诉我,即使在5天内,他们对含盐、脂肪或甜食的渴望也会消失,他们会开始欣赏整个新鲜食物的自然风味,并且能够接受与正常的饥饿和饱足相联系。此外,快速减掉几磅和几英寸的体重也能激发人们开始更长旅程的动力和信心。最后,排毒和净化会阻止你按照通常的情绪行事。这个链接会在一个新的标签、社交、环境和习惯性饮食触发中打开,这可能是打破不健康模式的第一步。所有这些好处都可以使你更经常地在家做饭、每天吃早餐、把午餐带到工作中等健康目标的实现变得更加容易。
不要用排毒或净化的方法来减肥
我看到过很多人被困在一个来回跳动的陷阱中,在清洁或排毒和一轮过度沉迷之间。因为清洁和排毒变得如此流行,这种Seesaw综合征在社会上是可以接受的。但是在情感上,用这种方法来清洗和排毒会变得和其他的净化方法非常相似,包括过度运动,或者服用泻药或利尿剂,它会让你觉得你不想做的事情,知道这不健康,但感觉你必须这样做,才能消除暴饮暴食的影响。如果你发现自己在坐过山车,伸出手来寻求帮助。虽然黑人和白人与食物之间的关系很常见,但无论是身体上还是情感上,它们都不利于你,而且保持一种可持续的健康平衡是可能的。
